セルフラブ英語

[心を軽くする英語日記]最近なんだか落ち込む-I’ve been feeling a little lost these days.-

AYA

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AYAです(@aya_kagosanpo)

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この記事では「心を軽くする英語日記」より

こちらの動画の英文スクリプトをシェアします♪

英語日記全文

I’ve been feeling a little lost these days.
最近ちょっと精神的に参ってる。

I think it’s because my mental health is being affected by all of these situations.
今の社会の状況で少し気持ちがやられてしまった。

I know I’m not the only one.
多分そんな人は私だけじゃないと思うから、

In this video, I want to share with you how I deal with negative emotions.
この動画では、ネガティブな気持ちと向き合う私なりの方法をシェアします。

1、Stop being so hard on yourself.
自分に厳しくしすぎるのをやめる

When I had one of those days where it is hard to focus,
集中力が出なくて気が散ってしまう時、

I used to feel guilty for not being productive.
何もできないことに罪悪感を感じて

So I blamed myself all the time.
自分を責めてばかりいました。

I listened to the voice in my head telling me that I’m useless.
頭の中で「私は役立たず」だという言う自分の声ばかり聞いてました

But I realized that voice didn’t solve anything.
しかしその声は何の解決にもならないと気づきました。

It just made things worse.
ただ事態を悪くするだけ。

So now I try to accept the current version of myself,
今は、今の状況の自分を受け入れるように心がけています。

Meaning, it’s okay to feel not okay.
つまり、メンタル不調でも大丈夫と言うこと。

Instead of being harsh on myself chose to be kind to yourself.
自分に厳しくする代わりに、自分に優しく。

2、Block out negative news.
ネガティブなニュースをブロック

When the first pandemic happened, I was obsessed with looking at the news.
最初にパンデミックが起こった時、ニュースをチェックするのに夢中になってました。

But the truth is; bad news has a negative impact on my mental health.
でも、悪いニュースはメンタルヘルスに悪影響を与えます。

I just don’t need to know everything at every moment.
全てのことを知っておく必要はないのです。
So I block out negative news and focus on how I can adjust and make the best out of this situation.
なのでネガティブなニュースをブロックして、自分がどうすべきか考えるようにしてます。

We can’t predict the future.
将来を予測することはできない。

We don’t even know what the worst-case is.
最悪の事態は何が起こるのかも分からない。
All we can do is control our now.
できるのは今をコントロールすることだけ。

I’ve been feeling a little lost:少し精神的に参っている

feel lostは、『少し戸惑っている』『不安を抱えている』と言う意味。

I was obsessed with〜:〜するのに夢中になる

Be obsessed withは、『〜することに夢中になる』と言う意味。

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます。

コロナのこともあり精神的に参っている時の日記を紹介しました♪

辛い時こそ、自分に厳しくするのではなく、自分に優しく💕